Atelier du sommeil : mieux dormir pour mieux vivre
Cet atelier du sommeil permet à vos collaborateurs de comprendre les différents troubles du sommeil, de recevoir des conseils pratiques et d’apprendre à utiliser la luminothérapie pour améliorer leur qualité de sommeil.
Déroulement de l’atelier :
- Introduction :
- Présentation des troubles du sommeil courants et de leurs impacts sur la vie quotidienne (10 minutes)
- Explications sur l’hygiène du sommeil avec les conseils actualisés de la SFRMS et du réseau Morphée (20 minutes)
- Formation pratique :
- Comment préparer votre entretien avec un spécialiste du sommeil et quels outils utiliser (15 minutes)
- Techniques pour agir sur l’environnement afin d’améliorer le sommeil à tout âge (15 minutes)
- Démonstration de l’utilisation des appareils de mesure de la lumière, des lampes de luminothérapie et des capteurs de qualité de l’air (20 minutes)
- Session interactive :
- Utilisation de l’agenda du sommeil et autres outils pratiques pour chaque participant (20 minutes)
- Discussion sur les moyens de gestion personnelle des troubles du sommeil et quand consulter un médecin du sommeil (15 minutes)
Matériels utilisés au cours de l’atelier :
- Appareil de mesure de la lumière
- Lampe de luminothérapie
- Agenda du sommeil et flyer pour chaque participant
- Capteur de qualité de l’air
- Le train de sommeil
Formules supplémentaires :
- Les risques liés à la fatigue
- Amélioration du sommeil
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