En quoi ça consiste ?
Découvrez notre atelier du sommeil pour sensibiliser vos collaborateurs sur les causes des troubles du sommeil et améliorez leur qualité de sommeil. Cet atelier, dirigé par une formatrice spécialisée en chronothérapie, propose des solutions concrètes pour mieux dormir et aborder les problèmes de sommeil de manière non médicamenteuse.
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Atelier du sommeil : mieux dormir pour mieux vivre
Cet atelier du sommeil permet à vos collaborateurs de comprendre les différents troubles du sommeil, de recevoir des conseils pratiques et d’apprendre à utiliser la luminothérapie pour améliorer leur qualité de sommeil.
Déroulement de l’atelier :
- Introduction :
- Présentation des troubles du sommeil courants et de leurs impacts sur la vie quotidienne (10 minutes)
- Explications sur l’hygiène du sommeil avec les conseils actualisés de la SFRMS et du réseau Morphée (20 minutes)
- Formation pratique :
- Comment préparer votre entretien avec un spécialiste du sommeil et quels outils utiliser (15 minutes)
- Techniques pour agir sur l’environnement afin d’améliorer le sommeil à tout âge (15 minutes)
- Démonstration de l’utilisation des appareils de mesure de la lumière, des lampes de luminothérapie et des capteurs de qualité de l’air (20 minutes)
- Session interactive :
- Utilisation de l’agenda du sommeil et autres outils pratiques pour chaque participant (20 minutes)
- Discussion sur les moyens de gestion personnelle des troubles du sommeil et quand consulter un médecin du sommeil (15 minutes)
Matériels utilisés au cours de l’atelier :
- Appareil de mesure de la lumière
- Lampe de luminothérapie
- Agenda du sommeil et flyer pour chaque participant
- Capteur de qualité de l’air
- Le train de sommeil
Formules supplémentaires :
- Les risques liés à la fatigue
- Amélioration du sommeil
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